- 15 Haziran 2025
LGS Bitti, Şimdi Yeniden Yapılanma Zamanı
Liselere Geçiş Sistemi (LGS), öğrenciler için sınavdan öte bir "dönüşüm" sürecidir. Aylara yayılan hazırlıklar, denemeler ve hedefler şimdi yerini meraka ve yeni bir döneme hazırlığa bırakıyor. Bu dönem, yalnızca kaygılarla değil, aynı zamanda öğrencilerin geleceğe dair ilk bağımsız planlamalarını yapabilecekleri verimli bir zeminle birlikte gelir.
LGS Sonrası Yaşanan Duygular: Sadece Kaygı Değil
• Boşluk Değil Dinlenme Fırsatı
Aylarca süren yoğun temponun ardından ortaya çıkan boşluk duygusu aslında zihinsel bir yeniden dengelenme ihtiyacına işaret eder. Bu dönem, farkındalı bir şekilde kullanıldığında zihni yenileyen bir dinlenme fırsatı sunar.
• Belirsizlik Yerine Alternatif Planlar
Sınav sonrası "ne olacağı belirsiz" gibi görünse de, bu dönem birden fazla olasılığı gözden geçirmek için de değerlidir. Hangi liseler, hangi alanlar, ne gibi sosyal fırsatlar mevcut gibi sorularla çocuğun ilgisini uyandırmak, geleceği daha net görebilmesini sağlar.
Zihinsel ve Psikolojik Olarak Toparlanma Stratejileri
1. Planlı Boş Zaman: Bilinçli Rahatlama
Tatil, sadece uykuyla geçirilmemeli. Film izleme, kitap okuma, sanatla uğraşma gibi planlı ama keyifli aktiviteler, bireyin öz-düzenleme becerisini geliştirir.
2. Geri Bildirim ve Kendi Değerlendirmesini Yapma
"Sınav nasıl geçti?" değil, "Bu süreçte neleri öğrendin?" gibi sorularla öğrencinin kendi deneyimini anlamlandırması desteklenmelidir.
3. Geleceği Planlama Oyunları
Bir panoya hedef liselerin isimlerini asmak, semtlerini incelemek, sosyal kulüplerini birlikte araştırmak hem ebeveyni hem de çocuğu umut odaklı bir diyaloğa çeker.
4. Sosyal Bağlantıyı Artırma
Arkadaşlarla sinema, piknik, grup oyunları gibi etkinlikler, sosyal destek sisteminin yeniden aktif hale gelmesini sağlar.
Ebeveynler İçin Yapılandırıcı Rehberlik
• Koşulsuz Kabul Vurgusu
Çocuğunuzun sonucu ne olursa olsun ona verdiğiniz değeri hissettirmek, benlik saygısını güçlendirir.
• Sadece Sonuca Değil, Sürece Odaklanın
Sınav sonucu kadar, gösterdiği azmi ve süreci nasıl yönettiğini fark edin. Bu farkındalık, çocuğun gelecekteki başarı algısını daha gerçekçi hale getirir.
• Destekleyici Duruş: "Beraberiz"
"Ben de bu süreçte yanındayım. Birlikte plan yapabiliriz." gibi mesajlar çocuğun yalnızlık hissini ortadan kaldırır.
Zihinsel Dengeyi Artıracak Etkinlikler
Yeniden hedef belirleme çalışmaları: Kısa vadeli hedef panoları oluşturmak
Duygu günlüğü tutmak: Günlük duyguları fark etmek
Toplumsal fayda işleri: Gönüllülük faaliyetlerine katılmak, yeni bağlantılar kurar
Profesyonel Destek Gerekli mi?
Sınava dair aşırı odak, sonuçla ilgili panik atak, içe kapanma, öfke patlamaları veya sosyal geri çekilme gibi durumlar devam ediyorsa; uzman desteği almak sadece çocuğa değil, aile içi iletişime de iyi gelecektir.
Zinde Zihin olarak, LGS süreci ve sonrasında çocuklarınızın ruhsal dayanıklılığını artırmak için uzman psikologlarımızla yanınızdayız. Bireysel görüşmeler ve danışmanlık seanslarıyla öğrencinizin bu süreci sağlıklı ve güçlü bir şekilde geçirmesine destek olabiliriz.
Olumlu Bakış: Bu Sadece Bir Dönem
Unutmayalım ki LGS, hayat yolculuğundaki tek durak değildir. Bu dönem, çocuğun duygularını tanıması, kendini anlaması ve geleceğe daha bilinçli yön vermesi için eşsiz bir fırsattır. LGS sonrası dönem sadece kaygılarla değil, umutla ve yeniden yapılanmayla da ilgilidir.
Kaynakça
Ergene, T. (2003). Sınav kaygısını azaltma yöntemleri. Eğitim ve Bilim, 28(128), 49-55.
Yüksel, M. (2015). Ergenlerde sınav kaygısı ve başa çıkma yolları. Psikoloji Dergisi, 30(3), 112-130.
American Psychological Association (2021). Test anxiety: Tips and strategies. www.apa.org
Mind UK (2022). Coping with exam stress. www.mind.org.uk
Turkish Psychological Association. (2023). Sınav Sonrası Psikolojik Destek Rehberi.