Öfke Testi

Sürekli Öfke ve Öfke İfade Tarzı Ölçeği, kişinin öfkeyi ne sıklıkla yaşadığını ve bu öfkeyi nasıl ifade ettiğini değerlendirmek için kullanılan bir ölçektir. Öfkenin içte tutulması, dışa vurulması ya da kontrol edilme biçimleri gibi farklı boyutları ele alır. Ölçek, Spielberger tarafından 1983 yılında geliştirilmiştir.

Aşağıdaki ifadeleri okuyarak, genel olarak kendinizi nasıl hissettiğinizi düşünün.
Sizi en doğru yansıtan seçeneği işaretleyin.
Bu testte doğru ya da yanlış cevap yoktur; önemli olan deneyiminizi dürüstçe ifade etmenizdir.

11.11.2025
1 - Çabuk parlarım.
2 - Kızgın mizaçlıyımdır.
3 - Öfkesi burnunda bir insanım.
4 - Başkalarının hataları, yaptığım işi yavaşlatınca kızarım.
5 - Yaptığım iyi bir işten sonra takdir edilmemek canımı sıkar.
6 - Öfkelenince kontrolümü kaybederim.
7 - Öfkelendiğimde ağzıma geleni söylerim.
8 - Başkalarının önünde eleştirilmek beni çok hiddetlendirir.
9 - Engellendiğimde içimden birilerine vurmak gelir.
10 - Yaptığım iyi bir iş kötü değerlendirildiğinde çılgına dönerim.
11 - Öfkemi kontrol ederim.
12 - Kızgınlığımı gösteririm.
13 - Öfkemi içime atarım.
14 - Başkalarına karşı sabırlıyımdır.
15 - Somurtur ya da surat asarım.
16 - İnsanlardan uzak dururum.
17 - Başkalarına iğneli sözler söylerim.
18 - Soğukkanlılığımı korurum.
19 - Kapıları çarpmak gibi şeyler yaparım.
20 - İçin için köpürürüm ama gösteremem.
21 - Davranışlarımı kontrol ederim.
22 - Başkalarıyla tartışırım.
23 - İçimde, kimseye söyleyemediğim kinler beslerim.
24 - Beni çileden çıkaran her neyse saldırırım.
25 - Öfkem kontrolden çıkmadan kendimi durdurabilirim.
26 - Gizliden gizliye insanları epeyce eleştiririm.
27 - Belli ettiğimden daha öfkeliyimdir.
28 - Çoğu kimseye kıyasla daha çabuk sakinleşirim.
29 - Kötü şeyler söylerim.
30 - Hoşgörülü ve anlayışlı olmaya çalışırım.
31 - İçimden, insanların fark ettiğinden daha fazla sinirlenirim.
32 - Sinirlerime hakim olamam.
33 - Beni sinirlendirene, ne hissettiğimi söylerim.
34 - Kızgınlık duygularımı kontrol ederim.
*Sitemizde bulunan testler tıbbi bir tavsiye içermez ve tanı koymaz. Hastalık tanısını yalnızca psikiyatri hekimleri koyabilir.